【Calbee甘くないグラノーラ】思わずアレンジしたくなるシンプルなグラノーラ

こんにちは！フルグラ大好きりくたろです。

今まで【フルグラは甘い】というのが定番でした。

しかし、その常識を打ち壊すグラノーラが２０１９年９月に登場しました！

カルビーの「甘くないグラノーラ」です。

今までフルーツなしの「マイグラ」はありましたが、マイグラも甘いグラノーラでした。

「甘くないグラノーラ」はフルーツだけでなく甘さまでそぎ落とた、シンプルでプレーンなグラノーラです。

この記事では、Calbeeの「甘くないグラノーラ」の栄養や食べ方をレビューしていきます！

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甘くないグラノーラの栄養成分

甘くないグラノーラの栄養成分です。

本家のフルグラと比較してみます。

栄養（５０gあたり）	エネルギー	たんぱく質	脂質	コレステロール	炭水化物	糖質	食物繊維	食塩相当量	カリウム	カルシウム	リン	鉄	ビタミンA	ビタミンD	ビタミンB1	ナイアシン	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸
フルグラ	２２０kcal	３．９ｇ	７．７ｇ	０ｍｇ	３６．１ｇ	３１．６	４．５	０．３ｇ	１３５ｍｇ	１６ｍｇ	８３ｍｇ	５．０ｍｇ	２５７μｇ	１．８４μｇ	０．４０μｇ	４．４ｍｇ	０．４４ｍｇ	０．８μｇ	８０μｇ	１．６ｍｇ
甘くないグラノーラ	２１２kcal	３．９ｇ	６．２ｇ	０ｍｇ	３７．７ｇ	３２．７ｇ	５．０ｇ	０．３ｇ	１１６ｍｇ	１５ｍｇ	１００ｍｇ	５．０ｍｇ	２５７μｇ	１．８４μｇ	０．４０μｇ	４．４ｍｇ	０．４４ｍｇ	０．８μｇ	８０μｇ	１．６ｍｇ

甘くないけど糖質・カロリーは変わりない

「甘くないグラノーラ」はフルグラと比較して糖質・カロリーはほぼ同じです。

甘くないため糖質やカロリーは控えめかと思いましたが、世の中そんなに甘くないようです。

糖質を比較すると
・甘くないグラノーラの糖質　３２．７ｇ
・フルグラの糖質　　　　　　３１．６ｇ

むしろ甘くないフルグラの方が少し糖質多いです。

甘くないグラノーラは砂糖などの「糖類」は少ないです。
しかしオリゴ糖やデキストリンが増えているため、「糖質」はほぼ同じになっていると思われます。

参考 糖類と糖質の違いは何ですか？アサヒビール

カロリーも1食５０ｇあたり、２１２kcalと２２０kcalとほぼ同じです。

「甘くないグラノーラ」は甘くないからといって、ダイエット向けのグラノーラではないですね。

フルーツなしでもビタミン・鉄分たくさん

「甘くないグラノーラ」はフルーツがまったく入っていませんが、グラノーラだけでも栄養バランスはGOODです！

フルグラと同じように１食５０ｇで食物繊維・鉄分たっぷりで、8種のビタミンが一日必要量の１／３摂取できます。

（※８種のビタミンは、ビタミンA、D、B1、B6、B12、ナイアシン、葉酸、パントテン酸）

干しぶどうが入っていないため、鉄分はフルグラより少ないと思っていました。

しかし、甘くないグラノーラは鉄分もしっかり入っています。

１食５０ｇで１日に必要な鉄分の半分とれるのは意外でした。

参考までに本家のフルグラ１食５０gで1日に必要な栄養がどれくらいとれるかをのせておきます。

フルグラ1食で摂取できる栄養素の割合

栄養（５０gあたり）	エネルギー	たんぱく質	脂質	コレステロール	炭水化物	糖質	食物繊維	食塩相当量	カリウム	カルシウム	リン	鉄	ビタミンA	ビタミンD	ビタミンB1	ナイアシン	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸
フルグラ５０ｇ	２２０kcal	３．９ｇ	７．７ｇ	０ｍｇ	３６．１ｇ	３１．６	４．５	０．３ｇ	１３５ｍｇ	１６ｍｇ	８３ｍｇ	５．０ｍｇ	２５７μｇ	１．８４μｇ	０．４０μｇ	４．４ｍｇ	０．４４ｍｇ	０．８μｇ	８０μｇ	１．６ｍｇ
1日に必要な割合	１０％	４．８％	１２．４％	０％	１１．３％	１０．５％	２３．７％	４．１％	４．８％	２．３％	９．２％	７３．５％	３３．３％	３３．５％	３３．３％	３３．８％	３３．８％	３３．３％	３３．３％	３３．３％

※1日に必要な栄養素は栄養素等表示基準２０１５を参考にしています。
公益財団法人「日本健康・栄養食品協会」栄養素等表示基準値

甘くないグラノーラの具材・味

フルグラとの具材の比較

フルグラと具材を比較してみます。

「甘くないグラノーラ」は、グラノーラの生地に発芽玄米パフとスイートコーンパウダーが加わっています。

グラノーラの味や食感は？

フルーツがないので見た目はとても素朴です。

開封するとグラノーラのこうばしい香りがします。

一口食べてみると、本当に甘くない！
甘さがない分、口の中にグラノーラの香ばしさがより広がります。

フルグラはちょっと甘すぎると思っている方にはちょうどいい感じです。
フルグラより飽きのこない味です。

ザクザクの食感はフルグラと同じ。
ただ、後味に口の中に油っぽさが残ります。

フルグラはイチゴやリンゴなどの酸味で、この油っぽさがうまく消されていました。

甘くないグラノーラは酸味のある素材がないので、どうしても油っぽさを感じてしまいます。

牛乳をかけてみましたが、後味の油っぽさは残ります。
牛乳より酸味のあるヨーグルトのほうがおすすめです。

そのまま食べるよりアレンジしたいグラノーラ

グラノーラは甘くなく飽きのこない味ですが、そのまま食べるよりアレンジした方がよりおいしく食べれます。

甘くないグラノーラは本当にプルーンなグラノーラだからです。

例えるなら、甘くないグラノーラは食パンです。
食パンもそのまま食べるより、バターやジャムをぬったりハムなどをのせた方がおいしいですよね。

甘くないグラノーラもそのままではなく、何かと一緒に食べる方がよりおいしく食べれます。

甘くないので、アレンジの自由度が高い！

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甘くないグラノーラの食べ方

「甘くないグラノーラ」は、フルグラの中で食べ方のアレンジが一番豊富にできます。

フルグラは甘いので、おかず系との相性がよくありませんでした。

甘くないフルグラは甘くないため、おかずとの相性もばっちりです。

サラダにトッピング

一番のおすすめは、サラダにトッピングです。

サラダだけでは、ご飯になりません。
甘くないグラノーラをプラスすることでボリュームアップし、これ１品で朝食になります。

コンビニに１００円で売っているサラダにグラノーラをかけるだけなので手間いらず。
お好みのドレッシングをかければすぐ完成です。

サラダのシャキシャキ感とグラノーラのザクザク感の相性がいいです。

すぐに作れて、野菜もとれるので朝食にぴったりのメニューでおすすめです。

残り物のカレーやシチューと

カレーやシチューを作ると余ってしまうことも多いと思います。
そんなとき、翌朝は「甘くないグラノーラ」をトッピング。

ご飯をグラノーラに変えるだけで全く違うメニューになります。

甘くないグラノーラはカレーやシチューともよく合います。

グラノーラにシチューをかけるより、シチューにグラノーラをかけるほうが、ザクザク感をたのしめて美味しいです。

スープにかけてボリュームアップ

甘くないグラノーラはスープと相性抜群です。

スープだけだとボリュームが足りないってこともありますよね。

甘くないグラノーラをスープに足せば、ボリュームアップでメインディッシュに早変わり。

甘くないグラノーラで香ばしさもアップします。

コーンスープやかぼちゃスープなど、どんなスープにあわせてもOK。

味噌汁にかけても予想を上回るおいしさでした！

フルグラとのハーフ＆ハーフ

フルグラはちょっと甘すぎると感じる方におすすめなのがハーフ＆ハーフ。

写真はフルグラ抹茶と甘くないグラノーラのハーフ＆ハーフです。

甘くないグラノーラを半分まぜることにより、フルグラの甘みが抑えられます。そしてグラノーラの香ばしさがアップします。

甘くないグラノーラだけでは後味の油っぽさが気になりますが、フルグラと混ぜることにより気になりません。

甘くないグラノーラがあれば、いつものフルグラも好みの甘さに調整できますよ！

甘くないグラノーラの口コミ

Calbee「甘くないグラノーラ」の口コミをまとめました。

　アレンジがいろいろできるグラノーラなので、みなさんアレンジを楽しんでいるようです！

マイグラと甘くないグラノーラの比較

フルグラシリーズにはマイグラと似たようなフルーツなしの「甘くないグラノーラ」があります。

「甘くないグラノーラ」はフルグラからフルーツなしにした上に、甘さもなくしたフルグラです。

この2種類を比較していきます。

栄養成分の比較

「マイグラ」と「甘くないグラノーラ」の栄養成分を比較してみます。

栄養（５０gあたり）	エネルギー	たんぱく質	脂質	コレステロール	炭水化物	糖質	食物繊維	食塩相当量	カリウム	カルシウム	リン	鉄	ビタミンA	ビタミンD	ビタミンB1	ナイアシン	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸
マイグラ	226kcal	3.7g	8.8g	0mg	35.4g	30.4g	5.0g	0.3g	119mg	12mg	79mg	5.6mg	288μg	2.06μg	0.45mg	4.9mg	0.49mg	0.90μg	90μg	1.8mg
甘くないグラノーラ	212kcal	3.9g	6.2g	0mg	37.7g	32.7g	5.0g	0.3g	116mg	15mg	100mg	5.0mg	257μg	1.84μg	0.40mg	4.4mg	0.44mg	0.80μg	80μg	1.6mg

甘くないグラノーラも鉄分・食物繊維・8種のビタミンがしっかり入っています。

甘くないグラノーラの方がマイグラより糖質が高いのが意外でした。

味の比較

見た目はほぼ同じ。

横に並べても食べて見ないとわかりません。

マイグラも甘くないグラノーラもフルーツなしは同じですが、「甘さ」が違います。

・マイグラ…ほんのり甘いグラノーラ
・甘くないグラノーラ…本当に甘くないグラノーラ

マイグラは、フルグラのドライフルーツが苦手な人にピッタリです。

甘さがあるので、好みのフルーツやアイスクリームなど甘いものとのトッピングも◎。

パフェのコンフレークをマイグラにしてもおいしいです。

「マイグラ」のレビュー記事はこちらから↓

【カルビーマイグラ】ドライフルーツが苦手な人にピッタリ！

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甘くないグラノーラは、フルグラは甘いと感じる人におススメ。

甘くないので、甘い食べ物以外とも相性Goodです。

サラダやスープにちょい足しすれば、香ばしさや食感・ボリュームがアップします。

甘くないグラノーラ まとめ

甘くないグラノーラは本当にシンプルなグラノーラです。

しかし、シンプルがゆえにフルグラシリーズの中で一番アレンジが楽しめるグラノーラです。

サラダに、おかずに、スープにかけても合います！

家にストックが１つあれば、栄養もしっかりとりつつアレンジできますよ。

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