フルグラ好きだけど太りそう。
太るって聞いたけど本当？
フルグラを食べると太ってしまうのではと悩んでいませんか？
筆者も毎日フルグラ生活をする前は、太ってしまうのではと思っていました。
しかしフルグラは1食50gあたり約220kcalです。
牛乳200mlをかけても360kcal。
これで太るはずがありませんよね。
でも実際にフルグラで太ってしまったという方もいます。
実は、フルグラで太る原因は「食べ方」にあります。
この記事では、フルグラを毎日食べて気づいた「フルグラで太ってしまう食べ方」を４つ紹介します。
この記事を読み終えれば、「太る」を気にすることなく、フルグラを食べれますよ。
やってしまいがちなフルグラで太る食べ方４つを紹介していきます！
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間食や夜食にフルグラを食べる
フルグラを間食や夜食に食べると太ります。
間食や夜食にフルグラを食べると、カロリーが高いからです。
夜中に小腹がすいたと言ってフルグラを食べていませんか？
フルグラ１食50gに牛乳をかければ360kcalと、カップヌードルと同じくらいのカロリーになります。
糖質は、明治ミルクチョコレートの１個半分です。
フルグラ50ｇ分のカロリーや糖質をおやつ・夜食として摂取していると太ってしまう可能性が。
おやつで摂取した360kcalをジョギングで消費しようとすると、 体重60kgなら6km走る必要があります。
※体重（kg）×距離（km）＝消費カロリー（kcal）
6㎞のジョギングはけっこう大変だよね…
フルグラを食べるときは、「1食の食事」として食べるようにしましょう。
食事と置き換えてフルグラを食べるようにすれば太りません。
計量しないでフルグラを食べる
フルグラを計量しないで食べていると太ります。
フルグラは美味しいので、ついつい食べ過ぎてしまうからです。
フルグラ１食の推奨量は「50g」。
フルグラ50gは思ってるより、少ないよ！
計量せずに食べている人は、2倍の100gくらい食べている可能性が。
一度、フルグラ50gのイメージをつかむためにグラムスケールではかってみましょう。
フルグラ食べるたびに、量るのはいちいち図るのがめんどくさいという方もいらっしゃると思います。
しかしフルグラを食べる器を決めて、50gの量がつかめれば、毎回スケールを出してきて量る必要はありません。
フルグラを計量しないで食べると、おいしいので食べ過ぎてしまいます。
食べ過ぎないよう、まずはフルグラ50gのイメージをつかむことが大切です。
フルグラ50gがどのくらいか気になる方はこちらの記事をあわせて読んでみてください。
トッピングが多すぎる
フルグラを食べる時、おいしく食べるためたくさんトッピングしていると太ります。
トッピングを含めたトータルのカロリーが高くなっているからです。
たとえばフルグラパフェにするために、アイスクリームやフルーツをたくさんのせて食べていませんか？
そのアレンジは美味しいと思いますが、ハイカロリーになっている可能性が…
フルグラはシンプルにそのまま食べるか、牛乳・豆乳をかけて食べるのがベターです。
アレンジしないと同じ味で飽きてしまうという方もいると思います。
とはいえ、フルグラはたくさんの種類が出ています。
2～3種類のフルグラを常備しておけば、飽きることはないよ
トッピングやアレンジは最小限にして、味を変えて楽しみましょう！
フルグラにどんな種類があるか気になる方は、下記の記事にフルグラの種類をまとめたので参考にどうぞ。
フルグラがおかずの1品になっている
フルグラがおかずの１品になっていると太ります。
トッピングが多すぎる場合と同じですが、１食のトータルでカロリーオバーになってしまうからです。
「フルグラ+ヨーグルトにポテトサラダと菓子パン」なんて豪華なメニューだと完全にカロリーオーバー。
フルグラをおかずの1品にするとカロリーオーバーになり太ってしまいます。
フルグラを食べる時は、「食事」として置き換えれば太る心配はありません。
フルグラの太る食べ方まとめ
今回の記事では、フルグラで太ってしまう食べ方を４つ紹介しました。
・間食や夜食にフルグラを食べる
・計量せずに食べる
・トッピングが多すぎる
・フルグラがおかずの1品になっている
食べ方さえ気をつければ、フルグラで太ることはありません。
実際にほぼ毎日フルグラ生活ですが、体重は増えてません
フルグラは、ビタミンも豊富ですぐに食べれる忙しい現代人にピッタリの食べ物です。
フルグラを美味しく食べて、健康的な毎日を送りましょう！
フルグラが体に悪いのか気になる方は、こちらの記事もあわせてどうぞ。
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